© 2018 par District Athlétique

 

Chez District Athlétique, tout le monde est le bienvenu. Que vous soyez de niveau débutant, intermédiaire ou avancé, vous y trouverez votre compte! L’important est le dépassement de soi.

Crosstraining 

*Ce cours s’adresse à tous.

Chaque séance regroupe différents types d’exercices : endurance musculaire et cardiovasculaire, force, puissance, etc. Ainsi, on améliore la compétence physique globale et on évite les routines d’entraînement. Vous ferez de tout dans cet entraînement complet. 

 

 

WOD (Crosstraining avancé)

*Ce cours s’adresse aux intermédiaires et avancés. 

Le WOD (workout of the day), est un entraînement basé sur l’haltérophilie et la gymnastique de haute intensité. Vous apprendrez certaines techniques et différents mouvements de base de ces deux disciplines. Les cours sont diversifiés et entraînant. Vous aurez besoin d’eau. Êtes-vous prêt?

 

HIIT/Mobilité 

*Ce cours s’adresse à tous. 

Un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) et d’étirements. Les exercices sont variés. On utilise autant le poids du corps, les bases musculaires et cardio-vasculaire ainsi que celles de la gymnastique pour arriver à un entrainement de qualité.

Soyez assuré qu'après les 30-35 minutes d'intensité, vous apprécierez les 20-25 minutes d'exercices d'étirement et de mobilité!

20-20-20

*Ce cours s’adresse à tous.

Ce cours équilibré comprend trois périodes de 20 minutes : une cardiovasculaire, une musculaire et une autre d’exercices abdominaux et d’étirement. C’est une combinaison parfaite pour travailler toutes les parties de votre corps. Ne vous inquiétez pas, l’intensité sera au rendez-vous !

Cardio-Endurance

*Ce cours s’adresse à tous.

Ce cours d’intensité moyenne à élevée permet d’améliorer les capacités cardiovasculaires et l’endurance.  Des exercices principalement réalisés avec le poids du corps et pratiquant la coordination constituent les circuits. Le travail par intervalles et les exercices demandant un travail soutenu de l’ensemble du corps permettront au métabolisme de fonctionner au maximum pendant les heures qui suivent. 

 

S.P.I.N.

*Ce cours s’adresse à tous.

Cet entraînement de vélo en salle s’adresse à tous, puisque chacun peut pédaler à son rythme.  Chaque cours est animé par un entraîneur, de façon rythmée grâce à la musique. Il dirige la simulation d’un parcours comprenant des montées, des descentes, des sprints, etc. Cet entraînement sans impact sculptera vos cuisses et vos fessiers.

Boxe-Fit 

*Ce cours s’adresse à tous.

*Les participants devront avoir leurs propres gants. 

Voici un nouveau cours qui a du punch et qui assure un défoulement total! Ce cours de Boxe-Fit combine un entraînement musculaire complet du corps avec des notions de base de boxe. Le tout permettra également de maximiser les bénéfices cardiovasculaires avec du travail par circuit en anaérobie et en aérobie. Dans chaque cours, vous apprendrez et développerez les techniques de base de la boxe (jeux de pieds, différents coups, déplacements, protections, etc.) Vous ferez du travail technique et du travail au sac et aux pads. Les cours comprennent aussi l’entraînement à la corde à sauter et en plyométrie. Avec cette méthode, vous développerez la force, la puissance, la résistance et l’endurance cardiovasculaire et musculaire. De plus, vous aurez un incomparable sentiment de défoulement…

 

Stretching 

*Ce cours s’adresse à tous.

L'étirement est une pratique destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. Vous verrez des types d’étirements variés (actif, passif, etc).

Muscu-Stretching 

*Ce cours s’adresse à tous.

Cet entraînement est composé d’une période de musculation et de cardiovasculaire, suivie d’une période d’étirement. D’une durée de 50 minutes, vous pourrez travailler sur tous les appareils du District et pourrez, par la suite, vous relaxer tout en améliorant cette souplesse si importante.

Maman-Bébé

Cours rassemblant les nouvelles mamans pour un entraînement adapté et diversifié, il saura tonifier votre corps suite aux changements subis dans les derniers mois. Alors, il est temps de sortir de votre quotidien pour prendre du temps pour vous et votre santé. Venez bouger avec nous! 

Société 50 

*Ce cours s’adresse à tous les gens de 50 ans et plus.

 

Société 50 est un nouveau cours pour les personnes âgées de 50 ans, car on veut vous garder jeune! Ce cours débutera avec un échauffement, s’enchaînera des exercices cardiovasculaires, musculaires et le cours terminera avec des étirements. Le but est de maintenir votre autonomie le plus longtemps possible. Le rythme et la difficulté des exercices changeront selon la catégorie choisie.

 

Les athlètes, c’est pour ceux qui ont un rythme de vie actif, qui bougent depuis plusieurs années et qui veulent maintenir leur acquis.

Les anciens athlètes, c’est ceux qui répètent sans cesse : « Moi, dans mon jeune temps, je m’entraînais tous les jours et je levais au moins 300lbs au Bench », mais qui n’ont pas mis les pieds dans une salle d’entraînement depuis plusieurs années. C’est aussi pour ceux qui ont eu toutes les défaites pour ne pas s’entraîner dans les dernières années, tel que, «je devais m’occuper des enfants », mais qui sont maintenant à la retraite. Il est temps de penser à vous.

 

Alors, vous vous situez dans quelle catégorie ?

Les petits monstres

*Ce cours s'adresse à différents groupes : entre 6-12 mois / 1-3 ans et 4-5 ans.

 

Les petits monstres est un cours pour le développement moteur des bébés/enfants qui sont des vrais petits monstres. Dans ce cours, ils pourront grimper, sauter, courir, faire des roulades, ramper et plus encore. Ils dépenseront leur énergie, tout en s’amusant et en développant leurs habiletés motrices.

 

Crosstraining familial 

*Ce cours s'adresse aux parents ayant des enfants entre 6 et 10 ans. 

 

Ce cours est l’idéal pour la famille active qui veut se dépasser ensemble. Ce cours vous permet de bouger avec vos futurs athlètes en utilisant un circuit d’entraînement diversifié chaque semaine. Vous toucherez à tout en ayant les corrections nécessaires pour vous et votre ado en devenir. Idéal pour donner les bases à vos enfants avant le « peak » de croissance si important de 11-13 ans.